睡眠覚醒リズム表

昔、睡眠障害で慈恵医大にかかった時に、医師から書くように勧められた「睡眠覚醒リズム表」を、ずっと書いています。これは、自分のためというより、主治医のため。今かかっている病院の主治医も、「この表をしばらく書き続けてもらえますか」とおっしゃっていましたので、ご紹介しておきます。

一日24時間を横軸にとり、そのあいだを、「睡眠」「ベッドに入っているが寝ていない状態」「覚醒（起きている状態）」の3つに分類するだけ。

私は、自分の体調やお薬による影響、生理周期や気持ちのアップダウンなどが、あとで振り返った時に、なにか一定の法則にしたがっているかどうかを検証したいので、いろんなことも書き込んでいますが、医師はあまりその辺には興味はなさそうです笑。