ダイエット１日目

いわゆる成人病を懸念して、本気でダイエットすることにした。
ただ、双極性障害を抱えているので、
あまり疲れるような運動は不可。
セロトニンは疲労に弱いのである。

そこで、ヨガを毎日30分程度行う。
これは、もうすでに数か月前から実践していることなので、
もう少し、腹部や太ももに負荷をかけたメニューを追加していくことにする。

また、階段を極力使う。
3階程度までなら、階段で。

次に、食事だが、一食ごとに自分の食べる分量を決める。
決めた分量以外は、絶対に食べない。
つまり、おかわり不可。
分量の決定には、母の許可をもらう。
人の目で判断してもらうのが、一番確実だと思ったからだ。

また、食事の内容は、タニタ食堂式で、
さまざまな栄養素の食品を少量ずつ使って、
バランスの良い食事を心がける。
炭水化物は控えめに、が鉄則。

間食の甘いものは基本的には不可だが、
食べ過ぎを抑えられる自信があるときに限り、
少量賞味する。

で、ダイエットというのは、
他人に宣言してしまったほうが成功する確率が高いらしいので、
ここで、体重を公表してしまうことにする。

本日21：00の体重は、58.9キログラム。
id:suijun-hibisukusuさんのアドバイスに従い、
身長とBMIも記しておきます。

私の身長　162センチ
私のBMI　22.44　（標準体重だが、隠れ肥満の可能性大）
BMIから見た標準体重　57.54キログラム
現在の体重ー標準体重　＋1.16キログラム
美容体重　50.2キログラム　＋7.34キログラム

目標は52キログラム　−6.9キログラムです！
年内に到達できたら、万々歳ですが、
健康が第一なので、無理せず頑張ります！